Rörelse & träning

Boosta din energi och ditt välbefinnande

De flesta av oss rör oss för lite. Ofta beror det på att vi har svårt att få in rörelse i vår vardag. Knepet är att få in fysisk aktivitet så ofta som möjligt. Att ständigt göra småsaker med kroppen spelar större roll för hälsan än att träna tre gånger i veckan. Gör små förändringar. Ta alltid trapporna istället för hissen, ta en bensträckare om du sitter mycket i jobbet, gå när du pratar i telefonen, ta en tio minuters promenad på lunchen, gå eller cykla till affären istället för att ta bilen.

Vi utvecklas när vi är i rörelse, oavsett om det är fysiskt eller själsligt. Rörelse får oss att fungera bättre, både på jobbet och hemma.

Gifter ansamlas i vårt lymfatiska system. Därför är det viktigt att röra på sig. Att röra på sig skapar energi och när vi svettas så rensas gifterna ut ur kroppen.

Förutom fysisk aktivitet så är det även en bra idé att rengöra kroppen regelbundet och därigenom rensa bort gifter, virus med mera från din lever. Genom att avgifta, rensar vi våra kroppar från föroreningar och samtidigt ger vi dem vad de behöver för att fungera effektivt.

Läs mer om Avgiftning & detox här

Exempel på bra aktiviteter:

Promenader och vandring. Att vandra har blivit en livsstil och genom att hitta tillbaka till naturen utforskar vi oss själva och finner balans i tillvaron. Människan har alltid gått till fots. Vi utvecklas när vi är i rörelse, oavsett om det är fysiskt eller själsligt. Att vandra och vistas ute i naturen har en mängd gynsamma effekter på vår hälsa såsom minskad stress, vackra naturupplevelser, bättre ko-ordination, förbättrade relationer, ökad förbränning, styrke- och uthållighetsträning, bättre immunförsvar och matsmältning. Upplevelsen förstärks tillsammans med andra så jag rekommenderar att undersöka om det finns några lokala vandringsgrupper att deltaga i. Under sådana aktiviteter är det lätt att lära känna likasinnade. Att vandra hör till en av mina favoritaktiviteter. Du behöver bara ett par sköna, väl ingångna skor, kläder efter väder och kanske en ryggsäck för medhavd fika. Vandra dig till en bättre hälsa!

Löpning. Är du nybörjare kan du gå med i en nybörjargrupp för att lära grundläggande teknik. Hitta någon att springa med som gör att ni peppar varandra. Ladda ner en app såsom Runkeeper, använd din smart watch för att göra träningen roligare, kunna mäta dina sträckor och på så sätt bli mer motiverad.

Cykling. Ett enkelt och billigt sätt att komma i gång med träningen. Att cykla regelbundet är ett sätt att ta hand om din kropp på och en investering i din hälsa. Samtidigt har du kul och kan ta dig från en plats till en annan. Cykling har många hälsofördelar och det är dessutom miljövänligt att cykla och du kan spara både tid och pengar.

Yoga. Yoga får oss att må bra. Den har ett oändligt antal fördelar för vårt välbefinnande. Några av alla positiva effekter är att den detoxar och renar kroppen, ger oss större tålamod, balanserar hormoner, förbättrar koncentrationen, stimulerar kreativitet, ökar självförtroendet samt stärker intuitionen.

Meditation.  Alla kan meditera. När vi mediterar tränar vi på och lär upp vårt sinne att fokusera på en sak i taget. När tankarna får stillas och tystas blir vi mer närvarande i oss själva, och kan lyssna till vår inre röst, vår inre sanning. Det finns en stor variation av olika meditationstekniker. Genom dessa meditationstekniker skapar du förutsättningar för ett liv i balans, med mer lugn och mindre stress.

Dans. Dans kan göra dig gladare och friskare. Forskning har visat att det minskar stress, förbättrar minnet och lindrar ångest och smärta.

Våga testa nya saker – du kanske rent av hittar en ny passion i livet!