Glädje

Goda vanor som gör dig lycklig

Människan behöver vanor och rutiner i grunden för att hamna i balans. Skapa vanor som får dig att må bra. Morgonrutiner och kvällsrutiner. ”Happiness habits” är goda vanor du kan göra med glädje och gnista.

Hitta glädjen varje dag. Med små medel kan du får mer guldkant på vardagen. Följande kanske kan inspirera dig till vad som skänker dig glädje. Hitta sakerna som just du trivs med.

Le och världen kommer att le tillbaka. Ett leende smittar av sig. Människor ler som ett sätt att visa att de är öppna, att de är avslappnade och att de är villiga att börja interagera med dig. För mig är det viktigt att utbyta leenden med någon jag kommer i kontakt med. Tyvärr verkar detta inte vara en vanlig praxis överallt, men jag tycker att det borde vara det. Att le är lätt att göra, känns bra, säger till din hjärna att du är glad och kan vara den enda glada sak som mottagaren av ditt leende ser den dagen. Du kan lysa upp livet för människor runt omkring dig med ditt leende. Med den typen av makt följer ett stort ansvar. Använd den och använd den ofta. Och även ihåg detta: Se dig själv i spegeln och le!

Skratta och ha roligt. Vi behöver alla ha roligt. Att skratta så att det bubblar i magen. Se på filmer och program som får dig att må bra och bli glad. Umgås med vänner som har nära till humor och skratt. Spendera tid med små barn som alltid är en glädjekälla till glädje och skratt.

Var snäll. Människor som är elaka och känner behov av att trycka ner andra är osäkra på sig själva. Men när du är snäll mot andra kommer vänligheten tillbaka till dig.

Tala väl om andra. Den buddhistiska uppfattningen om "rätt tanke, rätt handling" är viktig. Det är i sinnet som negativitet börjar. Genom att rensa ditt huvud från negativa tankar om andra kommer du att rensa ditt sinne från problem, oro och rädslor, och du kommer inte att frestas att skvallra eller tala illa om andra och föra tillbaka den negativiteten till dig.

Var ärlig. Lögner, även små sådana (vita lögner), innebär att du är villig att bli ljugen för i gengäld. Men när du håller ditt samtal ärligt kommer du att behålla en högre nivå av integritet i din värld. Dela med dig av beröm och komplimanger. Visa uppskattning men gör det ärligt!

Hitta känslan av inre frid. Livet är för kort för att vara långsint, att ha pågående konflikter eller att vara bitter. Det är skadligt för oss att älta och att i tid och otid hetsa upp sig över allt och alla Jag strävar efter att ha fred i varje konversation, att ha en positiv attityd och att inte klaga eller skvallra. Vad blir du mest lycklig av? Vill du ha rätt eller vill du vara lycklig?

Lyssna på musik för att komma i rätt känslostämning. Om du känner dig nedstämd lyssna på musik som får dig på bättre humör. Står du inför en krävande uppgift, sätt på din pepp-musik.

Lär dig att säga NEJ lite oftare. Öva din gränssättning och bli respekterad för det. Säg bara JA när du verkligen menar det. Lita på magkänslan!

Tänk nytt och byt vanor ibland. När var sista gången du gjorde något för första gången? Ta en annan väg till jobbet än den du brukar. Ät efterrätten till huvudrätt. Börja baka. Bjud på picnic istället för middag hemma. Lär känna en hund genom att hjälpa grannen att ta ut deras. Lek turist i din egen stad. Släpp loss din kreativitet och skapa nya upplevelser.

Rensa bort energitjuvarna. Träffa bara de som sprider en glad och positiv stämning och som ger dig energi istället för tvärtom.

Hitta samhörighet & gemenskap. Alla behöver känna samhörighet och gemenskap. Var eller tillsammans med vem känner du gemenskap? Själv fann jag gemenskap i Höllvikens boxningsklubb när jag 2018 började träna Cross Box. Jag kom dit som ny och kände ingen och hade aldrig tränat boxning förut. Blev varmt välkomnad och insläppt i en fin gemenskap med en gång. Jag blev del av ett gäng där det finns en härlig stämning, peppning och samhörighet och där det alltid är nära till skratt.

Affirmationer. En form av kraftfulla bekännelser och positiva utsagor om framtiden, formulerade som om framtiden redan vore här. Vi kan tänka oss in i framtida önskade scener på ett sätt som gör att vår hjärna tror att det önskade redan har inträffat. Ju fler sinnen vi kopplar in, desto bättre befäster vi affirmationen. Om du säger ”jag är glad och lycklig” är det en affirmation som ger hjärnan och hela dig en påminnelse om att du redan uppnått det du längtar efter/vill. Och det du fokuserar på får du mer av. Den goda spiralen är i arbete. Affirmera mera och tänk goda tankar så blir världen vackrare. Vi blir vad vi tänker!

Hjälp andra och be om hjälp själv. Det finns inget snabbare sätt att känna sig lycklig än att hjälpa någon annan, speciellt någon som behöver hjälp. Att ge av din tid är beroendeframkallande, inte bara för att du hjälper människor i nöd, utan för att du mår bra av att göra det. Det är ett ödmjukt sätt att hedra mänskligheten och vara tacksam för de välsignelser du har fått. Känner du någon som skulle kunna använda en hjälpande hand? Varför erbjuder du inte att hjälpa dem i helgen? Har du någon gång varit volontär? Varför inte besöka ett härbärge, läsa för barn på ett sjukhus eller umgås med äldre på ett äldreboende? Eller bara hålla dörren eller ge någon ett leende? Det är så lätt att erbjuda sina vänner eller grannar en hjälpande hand vid behov och vänlighet och medkänsla smittar av sig. Vad kan du göra idag för att göra någon annans liv bättre? Det ger ditt liv större betydelse direkt.  Välj att vara snäll och hjälp andra - det är en enkel sak för både snabb och långsiktig lycka.

Och kom även ihåg att lika viktigt är det att kunna be om hjälp. Att hjälpa andra att känna sig behövda ger dem en känsla av samhörighet och uppskattning. Det är en fin gåva att ge.

Hitta inspirationsplatser. Hitta dina inspirationsplatser. I naturen, på ett café fullt med människor, på biblioteket, på gymmet, under löpturen, när du lyssnar på musik eller under dina resor.

Skriv tacksamhetsdagbok. Det finns stora hälsovinster med att öva sig på att vara tacksam. Ett effektivt sätt att hitta till den välgörande tacksamheten är att öva varje dag. Öva tacksamhet genom att reflektera en stund varje kväll och skriv ner allt du känt tacksamhet för under dagen.