Stress

Känn igen signalerna och var snäll mot dig själv

Det underliga med stress är att stress egentligen inte finns. Det är ingen sjukdom som du drar på dig genom ett virus eller bakterie. Inte heller går det med bestämdhet att säga att om vissa händelser inträffar så är du stressad. Det som är stressande för en person är ofta utmanande för någon annan. Det som för det mesta är en härlig utmaning för dig, kan bli stressande för någon annan. Samtidigt finns stress i alla högsta grad för väldigt många oss i dagens samhälle.

Att må bra och klara stress handlar inte om att hitta av-knappen – utan att hitta på-knappen för glädje och lust, harmoni och avkoppling!

Psykisk stress

Positiv psykisk stress upplever vi när de uppgifter vi har framför oss är intressanta och utmanande. Man presterar som bäst och tycker att det är roligt att jobba och det finns en tidsgräns för när uppgifterna ska vara lösta. Vi får en möjlighet att bevisa både för oss själva och andra hur duktiga vi är.  Något som ökar självkänslan i längden.

Negativ psykisk stress är när vi upplever att vi har så mycket att göra att vi inte hinner utföra alla våra uppgifter inom de tidsramar som satts upp eller när vi inte har alla de kunskaper som krävs för att lösa uppgifterna. Kraven som ställs på oss är för stora. Negativ psykisk stress kan också vara när vi upplever att det inte finns någon mening med det vi gör eller när vi inte har tillräcklig mycket eller tillräckligt utmanande saker att göra.

Lär dig att säga nej

Att säga nej är att vara artig. Genom att säga nej, så kommer du att hinna med de saker du har tackat ja till och göra dem bättre. Att säga nej kan vara svårt, men träna på det och på att göra det på ett bra sätt. Genom att säga nej sätter man upp tydliga gränser och markerar att man prioriterar kvalitet, samt att man vill att uppdragsgivaren ska bli nöjd. Svaret accepteras och du blir respekterad.

Den värsta slavdrivaren och stressorsakaren i tillvaron är inte sällan vi själva. Att aldrig tillåta sig att vara nöjd med det man gör är ett effektivt sätt att bli stressad. Se över de krav du har på dig själv och var snällare mot dig själv!

Fysisk stress

Fysisk stress är den belastning vi utsätter vår kropp för. Den kan vara positiv, genom träning och motion  som t ex bygger upp vårt immunförsvar. Men stressen kan också bli för stor om vi tränar för mycket eller omvänt, om vi inte tränar alls. Kroppen behöver tid att återhämta sig och reparera sig själv.

Regelbunden motion är ett av de absolut bästa sätten att minska upplevelsen av stress. Dessutom innebär träning att vi tar en paus ifrån alla vardagsmåsten, vilket i sin tur minskar upplevelsen av stress.

Om man inte gör något åt stressen så kan problemen förvärras och i nästa fas leda till magkatarr, magsår eller till och med hjärt- och kärlsjukdomar. Vårt immunförsvar påverkas negativt av stress. Dessutom försämras kroppens förmåga att ta upp näring.  Psykiska symtom av långvarig stress är ångest, depression och utbrändhet.